Mi vida en el gimnasio

Mi intención siempre ha sido ir a entrenar lo más temprano posible; o a una hora que me quede cómoda, estando seguro de que tendré la preparación previa. ¿Cuál preparación? En resúmen: muchas calorías. Carbohidratos principalmente. En lo posible que no llegue a pasar 1 hora de la última comida al inicio del entrenamiento. Lo otro es haber descansado bien la noche anterior, llevar mucha agua fresca y ropa cómoda, estar al día con la cuota...ya saben. También es importante llegar sabiendo qué grupo muscular toca entrenar, y especificamente qué ejercicios, y con qué clase de series. Siempre es bueno intentar algo nuevo. No es nada especial mi recomendación, pero hagan rutinas en frecuencia 1 para empezar (es decir, de un solo músculo o grupo muscular por día). Un plan que pueden seguir para una semana con 6 días de entrenamiento es: Pecho, triceps, espalda, biceps, hombros, piernas; recordando incluir ejercicios específicos de abdomen, glúteos y antebrazos. O juntar bíceps y tríceps en un...

Escribo este blog para prestar a quien le convenga, aquellos conocimientos sobre rutinas de ganancia muscular y de fuerza que he adquirido, pero sobre todo, mis más subjetivas observaciones y consejos. Pero primero una introducción innecesaria: Mi relación oficial y comprometida con los ejercicios de fuerza inició el 26 de junio de 2019, con 18 años; junto a una amiga nos anotamos a La Roca Gym. Fueron muy divertidos los días en que seguía la rutina estándar de climatización del cuerpo publicada en forma de cartel por el gimnasio. Al principio no relacionaba los nombres de los ejercicios ni entendía a qué máquina se refería cada ilustración. Ni siquiera sabía dónde se ubicaban músculos que no fueran abdominales, glúteos, gemelos o bíceps. Esto creó un caos, porque a la tercer semana ya me había lanzado a días de un solo grupo muscular: o eso era lo que creía. Elevaciones frontales y laterales para día de brazos, remo para pectorales, jalón al pecho para el día que fuera porque no lo re...